Yoga vs. Pilates: qual é o melhor?
Ambas as modalidades são ótimas para quem busca uma vida mais saudável
Tanto a yoga quanto o pilates são excelentes alternativas de atividade física para quem deseja levar uma vida mais saudável. As duas práticas oferecem muitos benefícios para o corpo e para a mente e ajudam a desenvolver uma melhora significativa na qualidade de vida, conforme o praticante vai se desenvolvendo. Qualquer pessoa pode praticar: gestantes, crianças, jovens, adultos, idosos… Entretanto, apesar de parecerem bem semelhantes, as duas modalidades contém suas diferenças específicas.
Yoga
A yoga se baseia em um conjunto de práticas com mais de 5 mil anos de história. Seu objetivo é harmonizar o corpo e a mente através de técnicas de respiração e postura. Ela pode ser praticada de inúmeras formas, mas as mais conhecidas são hatha yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga e iyengar yoga. A escolha do tipo de yoga depende dos objetivos e resultados que o praticante deseja alcançar, por isso é interessante conhecer as características de cada método num primeiro momento.
Essa modalidade de atividade física vai muito além de alongar e movimentar o corpo. A yoga é capaz de elevar a autoestima e melhorar a concentração do praticante, amenizando sintomas de estresse e ansiedade. Com a prática e o tempo, o corpo vai ganhando mais elasticidade e flexibilidade, o que contribui para o fortalecimento dos músculos.
Além disso, os exercícios são excelentes estimulantes para o sono, por conta do equilíbrio da respiração que ajuda a obter mais conforto e bem-estar. Outros benefícios da yoga são: melhora da digestão, favorecimento da perda de peso, elevação dos níveis de serotonina no organismo, aumento da capacidade de memória, alívio de dores no corpo, alinhamento da postura e melhora da pressão e dos batimentos cardíacos.
Pilates
Já o pilates consiste em uma série de atividades que resultam no ganho de força muscular, equilíbrio, melhora da flexibilidade e respiração. Inspirado na própria yoga, na meditação, nas artes marciais e na medicina tradicional chinesa, essa atividade surgiu ao longo da Primeira Guerra Mundial. Existem dois tipos principais de pilates: o feito com a ajuda de aparelhos e o solo. Na primeira opção, a prática é feita com bolas, elásticos, cadeiras com molas, entre outros.
Segundo os fundamentos do pilates, ele busca melhorar a saúde e a força física do praticante, fortalecendo os músculos, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulação sanguínea. Quando realizado regularmente, o pilates ajuda a combater o estresse e a fadiga, além de melhorar o condicionamento físico e aumentar a resistência do corpo. As posturas, os alongamentos e as posições dessa atividade aumentam a coordenação motora e a capacidade de concentração do praticante.
Entretanto, contar com a ajuda de um instrutor especializado é essencial para a realização correta dos movimentos. Outros benefícios do pilates são: melhora da postura, melhora da consciência corporal, prevenção de doenças crônicas e lesões, aumento da disposição e da sensação de bem-estar, melhora da qualidade do sono, controle de peso e liberação de endorfina.
Então, qual é a melhor opção?
Mesmo que ambas as práticas aparentam ter muitas semelhanças, cada uma delas carrega os seus conceitos e filosofias, além de objetivos específicos. Por exemplo, se o seu objetivo é ter momentos de relaxamento para melhorar a concentração e a respiração, é possível que a yoga seja a melhor opção. Por outro lado, se você deseja tonificar o corpo, alinhar a postura e melhorar o alongamento e o equilíbrio, a melhor alternativa pode ser o pilates. Ou seja, tudo depende das necessidades do corpo de cada praticante e do seu momento de vida.
Por fim, o mais importante é entender com qual das modalidades você mais se identifica. Manter a rotina de treinos com constância e dedicação, mas sem abrir mão do prazer e da diversão, vai ser a melhor forma de fazer essa escolha e garantir uma vida mais saudável.
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